Когда речь заходит о здоровом питании, большинство людей думает о стройной фигуре. На самом деле, полезные продукты не только помогают похудеть, но также поддержать или даже значительно улучшить состояние зрения и слуха.
Что именно нужно добавить в свой повседневный рацион?
1. Морковь. Она настолько доступна и привычна, что многие несправедливо ее игнорируют. И напрасно! Регулярное употребление в виде салатов соков, помогает улучшить кровообращение, обмен веществ, сердечно-сосудистую систему. Кроме прочего, это незаменимый продукт, который помогает сохранить зрение и слух.
2. Рыба различных сортов должна стать частым "гостем" на вашем столе. Она легко усваивается организмом, насыщена незаменимыми жирами. Важно избегать жареной, копченой и слишком соленой рыбы. Отлично подойдут запеченная, отварная, рыбные котлеты, фрикадельки.
3. Дополнить повседневное меню можно также морской капустой, орехами, куриным мясом.
Конечно, есть только рыбу и морковь каждый день никто не сможет. Однако, именно перечисленные продукты должны составлять большую часть рациона тех людей, кто хочет сохранить хороший слух до глубокой старости и тех, кто уже имеет определенные проблемы. Постарайтесь заменить ими привычные соления, копчености, жиры животного происхождения.